نحوه مصرف مکمل gain up

افرادی که ورزش بدنسازی کار می کنند و قصد دارند قدرت و حجم عضلات خود را افزایش دهند، باید از مکمل های ورزشی که آمینو اسید ها و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کند، استفاده نمایند. در مطلب زیر به نحوه مصرف گین آپ می پردازیم.

 

گین آپ (Karen Gain Up)

مزايای مصرف گین آپ هارد گینر کارن:

– دارای 22 % پروتئين از مخلوط پروتئين های whey و شير

– حاوی مجموعه آنزيمی برای كمك به هضم و جذب هرچه بهتر پروتئين ها

– دارای 12 نوع ويتامين برای تامين 100 % نياز روزانه

– كمك به افزايش وزن بدن و حجم عضلات در مراحل ابتدايی بدنسازی

روش تهيه و مصرف گین آپ

مقدار يك وعده مصرفي يعني ۶ پيمانه (۲۲۲ گرم) پودر را در ۵۵۰ ميلي ليتر آب، شير يا آبميوه حل كرده و نوشيدني آماده شده را خنك بنوشيد. حداقل يك ليوان آب اضافي پس از مصرف هر ليوان نوشيدني ميل نماييد.

بهتر است ميزان يك وعده مصرفي را به چند قسمت تقسيم كرده و در طول روز ميل نماييد.

در روزهاي تمرين مي توانيد نوشيدني آماده شده را ۳ ساعت قبل از تمرين و نيم ساعت بعد از تمرين ميل كنيد.

در روزهاي غير تمرين مي توانيد اين نوشيدني را بعد از صبحانه و ناهار و شام و قبل از خواب ميل نماييد.

شرایط نگهداری

در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

روش مصرف

5-2 سال: یک پیمانه در 65 میلی لیتر (1/4 لیوان) آب

13-6 سال: دو پیمانه در 125 میلی لیتر (نصف لیوان) آب

14 سال و بالاتر: سه پیمانه در 200 میلی لیتر (یک لیوان) آب

هشدار مصرف

در بیماران مبتلا به فنیل کتونوری نباید مصرف شود.

کربوهیدرات چیست؟

کربوهیدرات که اغلب افراد آن را به عنوان نشاسته و قند می شناسند، یکی از سه منبع عمده انرژی است و بیشترین جزء غذا را تشکیل می دهد. گاهی تا 90 درصد انرژی رژیم غذایی افراد فقیر از منبع کربوهیدراتها تأمین می گردد (به ویژه در نواحی گرمسیر)، در حالی که ممکن است فقط 40 درصد انرژی رژیم غذایی طبقه ثروتمندان از این منبع تأمین گردد.

کربوهیدرات حدود 43 انرژی گیاهان دنیا را که زندگی حیوانات برای تأمین غذا به آن بستگی دارد، تشکیل می دهد. گیاهان سبز تحت تأثیر نور خورشید قادر به ساخت کربوهیدراتها از آب و گازکربنیک می باشند. مقداری از این کربوهیدرات که فیبر نامیده می شود و قسمت اعظم آن سلولز است، در ساختمان گیاهان برای استقامت آن مورد استفاده قرار می گیرد. مقدار دیگری برای رشد گیاه به انرژی تبدیل می شود و ممکن است بقیه آن به شکل قند یا نشاسته در گیاه ذخیره شود.

بشر برای تغذیه خود در کشت انواع دانه ها، میوه ها و ریشه های حاوی کربوهیدرات بسیار موفق بوده است و بی تردید در تکامل او نقش اساسی داشته است.

نحوه مصرف مکمل gain up

 

نکات مصرف gain up

– در صورت حساسيت به هر يك از اجزاي اين محصول از مصرف آن خودداري نموده و با پزشک مشورت نماييد.

– مقادير مصرف بر حسب وزن،‌ جنس و طول دوره مصرف رعايت شود.

– در صورت استفاده از اين مكمل مقدار بيشتري آب در طول روز بنوشيد تا مواد زايد حاصل از متابوليسم پروتئين ها از بدن دفع شود. به اين منظور بايد به ازاي مصرف هر پيمانه از گين آپ يك ليوان آب به مصرف روزانه اضافه كنيد.

– مصرف اين فرآورده در افرادي كه داروهاي آنتي پيرين وتئوفيلين استفاده مي كنند، مجاز نمی باشد.

– اين محصول حاوي فنيل آلانين می باشد؛ بنابراین در بيماران مبتلا به فنيل كتونوري نبايد مصرف شود.

– در افراد مبتلا به نارسائي كليوي اين مكمل ها مصرف نشود.

منبع : دکترسلام

 

 

رایلی کینگ : زیبایی یادگیری در این است که کسی نمی‌تواند آن را از شما دور کند، پس بیشتر بدانید ...

  • تمرینات ورزشی وبازتوانی پس ازجراحی رباط صلیبی زانو ACL با روش آرتروسکوپی

    ترمیم و بازسازی پارگی رباط صلیبی زانوACL  با آرتروسکوپی از شیوه های نوین جراحی ارتوپدی است که خوشبختانه در حال حاضر امکانات لازم جهت انجام اعمال جراحی آرتروسکیپیک زانو در  شهرگرگان و استان گلستان  وجود دارد.

    ادامه مطلب ...

  • اقدامات لازم جهت آمادگی قبل از عمل جراحی رباط صلیبی زانو (ACL)

    پارگی رباط صلیبی زانو(ACL) یکی از شایعترین آسیب های ورزشی زانو است.طبق مطالعات آماری در هر یکصد هزار نفر هشتاد نفر دچار پارگی رباط صلیبی زانومی شوند.درسطح استان گلستان وبخصوص شهر گنبد و گرگان , پارگی رباط صلیبی شایعترین آسیب ورزشی زانو است.پارگی کامل رباط صلیبی زانو(ACL )اغلب نیاز به عمل جراحی دارد و بهترین روش  جراحی و ترمیم  رباط  صلیبی , جراحی بسته با آرتروسکوپی زانو می باشد. پس از ایجاد آسیب رباط صلیبی , زانو ملتهب و دردناک می شود و جراحی زانو در این مرحله توصیه نمی شود.

    ادامه مطلب ...

  • پارگی رباط صلیبی زانو(ACL),تشخیص ودرمان

    پارگی و کشیدگی رباط صلیبی یکی از شایعترین آسیب های ورزشی زانو میباشد.طبق آخرین مطالعات پارگی رباط صلیبی زانو(ACL) در رتبه نخست آسیب های ورزشی در میان ورزشکاران گرگان وگنبد و استان گلستان قرار دارد.

    ادامه مطلب ...

  • آرتروسکوپی زانو چیست؟

    آرتروسکوپ یکی از تجهیزات پیشرفته جراحی ارتوپدی است.در این روش یک دوربین کوچک وارد مفصل زانو می شود و با استفاده از ابزار جراحی ظریف عمل جراحی ترمیم رباط صلیبی زانو یا ترمیم منیسک زانو انجام می شود.به این روش جراحی  که بطور عامیانه  عمل جراحی لیزری زانو گفته می شود.البته به هیچ وجه در آرتروسکوپی زانو از لیزر استفاده نمی شود.

    ادامه مطلب ...

  • آناتومی زانو – استخوان ها و مفاصل

     زانو بزرگترین مفصل بدن است و هم حرکات لولایی بصورت خم و باز شدن دارد و هم تا حدودی میتواند حرکات چرخشی حول محور طولی را انجام بدهد. مفصل زانو بیش از هر مفصل دیگری در بدن مستعد آسیب دیدن است و این به خاطر نیروهای زیادی است که این مفصل باید تحمل بکند. در حین راه رفتن نیرویی معادل ۱.۵ برابر وزن بدن به زانو وارد می شود. در حین بالا رفتن از پله ۴-۳ برابر و در حین چمباتمه زددن یا دو زانو نشستن این مقدار به ۸ برابر وزن بدن افزایش می یابد.

    ادامه مطلب ...

  • اطلاعاتی در خصوص الگوی غذایی و نوشیدنی سالم

    یکی از مهم ترین عوامل موثر در سلامت بدن ما، الگوی غذا و نوشیدنی است که ما در طول روز از آن ها استفاده می کنیم. در مقاله زیر، اطلاعاتی در خصوص الگوی غذایی و نوشیدنی سالم را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و آن را از دست ندهید. با ما همراه شوید.

    ادامه مطلب ...

  • تمرینات ورزشی وبازتوانی پس ازجراحی رباط صلیبی زانو ACL با روش آرتروسکوپی
  • اقدامات لازم جهت آمادگی قبل از عمل جراحی رباط صلیبی زانو (ACL)
  • پارگی رباط صلیبی زانو(ACL),تشخیص ودرمان
  • آرتروسکوپی زانو چیست؟
  • آناتومی زانو – استخوان ها و مفاصل
  • اطلاعاتی در خصوص الگوی غذایی و نوشیدنی سالم