اقدامات لازم جهت آمادگی قبل از عمل جراحی رباط صلیبی زانو (ACL)
پارگی رباط صلیبی زانو (ACL) یکی از شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی زانو است. طبق مطالعات آماری در هر یک صد هزار نفر، هشتاد نفر دچار پارگی رباط صلیبی زانو می‌شوند. در سطح استان گلستان و به خصوص شهر گنبد و گرگان، پارگی رباط صلیبی شایع‌ترین آسیب ورزشی زانو است. پارگی کامل رباط صلیبی زانو (ACL) اغلب نیاز به عمل جراحی دارد و بهترین روش جراحی و ترمیم رباط صلیبی جراحی بسته با آرتروسکوپی زانو است. پس از ایجاد آسیب رباط صلیبی، زانو ملتهب و دردناک می‌شود و جراحی زانو در این مرحله توصیه نمی‌شود.
قبل از عمل جراحی ترمیم رباط صلیبی زانو (ACL) باید درد و تورم برطرف شده باشد و دامنه حرکتی زانو طبیعی باشد. بستگی به شدت آسیب وارده به زانو، این زمان بین ۳ هفته تا ۳ ماه متغییر است. به طور کلی بهتر است ترمیم پارگی رباط صلیبی زانو بیش از حد به تاخیر نیافتد. در صورت تاخیر در عمل جراحی بیش از ۳ ماه، خطر ایجاد پارگی منیسک زانو و آسیب‌های غضروفی زانو تا ۵ برابر افزایش می‌یابد.
اقدامات اولیه در هفته اول پس از پارگی رباط صلیبی زانو (ACL)
۱.استفاده از کیسه یخ در ۷۲ ساعت اول پس از آسیب الزامی است. کیسه یخ را درون یک حوله یا پارچه قرار دهید و در هر ۱۵ دقیقه، ۵ دقیقه روی زانو قرار دهید.
۲.هنگام راه رفتن از چوب زیر بغل یا عصا استفاده کنید.
۳.استفاده منظم از داروی ضد التهاب و مسکن (توسط پزشک معالج تجویز شود).
تمرینات ورزشی قبل از عمل جراحی ترمیم رباط صلیبی زانو (ACL)
قبل از جراحی رباط صلیبی زانو، تمرینات ورزشی می‌تواند کمک کننده باشد. در ادامه به چند مورد از این تمرینات ورزشی می‌پردازیم:
تمرین اول:
اولویت در این مرحله، صاف کردن زانو است. در حالت نشسته بر روی تخت سعی کنید با استفاده از یک حوله یا کش ورزشی زانو را صاف کنید. این وضعیت را به مدت ۱۰ ثانیه حفظ کنید. این تمرین را در ۱۰ ست ۱۵ تایی در روز انجام دهید.
تمرین دوم :
عضله چهار سر ران را سفت کنید و سعی کنید زانو را به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه در وضعیت صاف نگه دارید. بهتر است یک رول حوله‌ای را زیر پاشنه قرار دهید. این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید و در روز ۵ تا ست ۱۰ تایی از این تمرین را انجام دهید.
تمرین سوم (Bed-Supported Knee Bends)
بر روی تخت دراز بکشید و در حالی که کف پا روی تخت قرار دارد به آرامی پا را به سمت باسن بیاورید. سپس ۱۰ ثانیه اندام را در این وضعیت حفظ کنید. این تمرین را ۵ بار در هر ۲ ساعت تکرار کنید. همچنین می‌توان این تمرین را به صورت موثرتر با استفاده از یک ملافه یا کش ورزشی انجام داد.
تمرین چهارم
استفاده از دوچرخه ثابت به مدت ۲۰ دقیقه در روز برای بهبود دامنه حرکتی زانو و تقویت عضلات زانو بسیار مفید است.
آیا قبل از عمل جراحی ترمیم رباط صلیبی زانو نیاز به فیزیوتراپی وجود دارد؟
قبل از جراحی رباط صلیبی زانو، انجام فیزیوتراپی و استفاده از دستگاه های TENS، INFRA RED، LASER به کاهش درد و التهاب زانو و تقویت عضله چهار سر ران کمک می‌کند.
