دکتر شاهین میرکریمی
  • صفحه اصلی
  • بیوگرافی
  • خدمات
    • رباط صلیبی
    • جراحی تعویض مفصل زانو
    • پیوند غضروف زانو
    • اصلاح زانوی پرانتزی
    • ترمیم منیسک زانو
    • آرتروسکوپی در ارتوپدی
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • آرتروز زانو و تعویض مفصل زانو
    • آسیب های ورزشی زانو
    • بازتوانی و تمرین های ورزشی
    • بیماری های شایع ارتوپدی
    • روانشناسی
دکتر شاهین میرکریمی
  • صفحه اصلی
  • بیوگرافی
  • خدمات
    • رباط صلیبی
    • جراحی تعویض مفصل زانو
    • پیوند غضروف زانو
    • اصلاح زانوی پرانتزی
    • ترمیم منیسک زانو
    • آرتروسکوپی در ارتوپدی
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • آرتروز زانو و تعویض مفصل زانو
    • آسیب های ورزشی زانو
    • بازتوانی و تمرین های ورزشی
    • بیماری های شایع ارتوپدی
    • روانشناسی
  • صفحه اصلی
  • بیوگرافی
  • خدمات
    • رباط صلیبی
    • جراحی تعویض مفصل زانو
    • پیوند غضروف زانو
    • اصلاح زانوی پرانتزی
    • ترمیم منیسک زانو
    • آرتروسکوپی در ارتوپدی
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • آرتروز زانو و تعویض مفصل زانو
    • آسیب های ورزشی زانو
    • بازتوانی و تمرین های ورزشی
    • بیماری های شایع ارتوپدی
    • روانشناسی
دکتر شاهین میرکریمی
دکتر شاهین میرکریمی
  • صفحه اصلی
  • بیوگرافی
  • خدمات
    • رباط صلیبی
    • جراحی تعویض مفصل زانو
    • پیوند غضروف زانو
    • اصلاح زانوی پرانتزی
    • ترمیم منیسک زانو
    • آرتروسکوپی در ارتوپدی
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • آرتروز زانو و تعویض مفصل زانو
    • آسیب های ورزشی زانو
    • بازتوانی و تمرین های ورزشی
    • بیماری های شایع ارتوپدی
    • روانشناسی
وبلاگ
صفحه اصلی بازتوانی و تمرین های ورزشی اقدامات لازم جهت آمادگی قبل از عمل جراحی رباط صلیبی زانو (ACL)
بازتوانی و تمرین های ورزشی
23 بهمن 1399 توسط دکتر شاهین میرکریمی 0 دیدگاه

اقدامات لازم جهت آمادگی قبل از عمل جراحی رباط صلیبی زانو (ACL)

پارگی رباط صلیبی زانو (ACL) یکی از شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی زانو است. طبق مطالعات آماری در هر یک صد هزار نفر، هشتاد نفر دچار پارگی رباط صلیبی زانو می‌شوند. در سطح استان گلستان و به خصوص شهر گنبد و گرگان، پارگی رباط صلیبی شایع‌ترین آسیب ورزشی زانو است. پارگی کامل رباط صلیبی زانو (ACL) اغلب نیاز به عمل جراحی دارد و بهترین روش جراحی و ترمیم رباط صلیبی جراحی بسته با آرتروسکوپی زانو است. پس از ایجاد آسیب رباط صلیبی، زانو ملتهب و دردناک می‌شود و جراحی زانو در این مرحله توصیه نمی‌شود.

قبل از عمل جراحی ترمیم رباط صلیبی زانو (ACL) باید درد و تورم برطرف شده باشد و دامنه حرکتی زانو طبیعی باشد. بستگی به شدت آسیب وارده به زانو، این زمان بین ۳ هفته تا ۳ ماه متغییر است. به طور کلی بهتر است ترمیم پارگی رباط صلیبی زانو بیش از حد به تاخیر نیافتد. در صورت تاخیر در عمل جراحی بیش از ۳ ماه، خطر ایجاد پارگی منیسک زانو و آسیب‌های غضروفی زانو تا ۵ برابر افزایش می‌یابد.

اقدامات اولیه در هفته اول پس از پارگی رباط صلیبی زانو (ACL)

۱.استفاده از کیسه یخ در ۷۲ ساعت اول پس از آسیب الزامی است. کیسه یخ را درون یک حوله یا پارچه قرار دهید و در هر ۱۵ دقیقه، ۵ دقیقه روی زانو قرار دهید.

۲.هنگام راه رفتن از چوب زیر بغل یا عصا استفاده کنید.

۳.استفاده منظم از داروی ضد التهاب و مسکن (توسط پزشک معالج تجویز شود).

تمرینات ورزشی قبل از عمل جراحی ترمیم رباط صلیبی زانو (ACL)

قبل از جراحی رباط صلیبی زانو، تمرینات ورزشی می‌تواند کمک کننده باشد. در ادامه به چند مورد از این تمرینات ورزشی می‌پردازیم:

تمرین اول:

اولویت در این مرحله، صاف کردن زانو است. در حالت نشسته بر روی تخت سعی کنید با استفاده از یک حوله یا کش ورزشی زانو را صاف کنید. این وضعیت را به مدت ۱۰ ثانیه حفظ کنید. این تمرین را در ۱۰ ست ۱۵ تایی در روز انجام دهید.

تمرین دوم :

عضله چهار سر ران را سفت کنید و سعی کنید زانو را به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه در وضعیت صاف نگه دارید. بهتر است یک رول حوله‌ای را زیر پاشنه قرار دهید. این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید و در روز ۵ تا ست ۱۰ تایی از این تمرین را انجام دهید.

تمرینات ورزشی قبل از عمل جراحی ترمیم رباط صلیبی زانو (ACL)

 

تمرین سوم (Bed-Supported Knee Bends)

بر روی تخت دراز بکشید و در حالی که کف پا روی تخت قرار دارد به آرامی پا را به سمت باسن بیاورید. سپس ‍۱۰ ثانیه اندام را در این وضعیت حفظ کنید. این تمرین را ۵ بار در هر ۲ ساعت تکرار کنید. همچنین می‌توان این تمرین را به صورت موثرتر با استفاده از یک ملافه یا کش ورزشی انجام داد.

تمرین چهارم

استفاده از دوچرخه ثابت به مدت ۲۰ دقیقه در روز برای بهبود دامنه حرکتی زانو و تقویت عضلات زانو بسیار مفید است.

آیا قبل از عمل جراحی ترمیم رباط صلیبی زانو نیاز به فیزیوتراپی وجود دارد؟

قبل از جراحی رباط صلیبی زانو، انجام فیزیوتراپی و استفاده از دستگاه های TENS، INFRA RED، LASER به کاهش  درد و التهاب زانو و تقویت عضله چهار سر ران کمک می‌کند.

 

4
دربارهدکتر شاهین میرکریمی
دکتر شاهین میرکریمی پس از گذراندن دوره پزشکی عمومی با کسب رتبه برتر در رشته جراحی استخوان و مفاصل (ارتوپدی) دانشگاه علوم پزشکی تهران پذیرفته شد و در سال ۱۳۸۹ موفق به کسب بورد تخصصی جراحی استخوان و مفاصل از دانشگاه تهران شد. دکتر میرکریمی در سال ۹۵ موفق به کسب مدرک فوق تخصص جراحی زانو در زمینه درمان آسیب های ورزشی، آرتروسکوپی و تعویض مفصل زانو از دانشگاه علوم پزشکی تهران شد. ایشان سه دوره تکمیلی فوق تخصصی جراحی زانو را در کشورهای آلمان، اتریش و مجارستان تحت نظر اساتید برجسته بین المللی گذرانده‌اند.
تمرینات ورزشی و بازتوانی پس از جراحی رباط صلیبی زانو با روش آرتروسکوپیتمرینات ورزشی و بازتوانی پس از جراحی رباط صلیبی زانو با روش آرتروسکوپی23 بهمن 1399
تمرینات ورزشی مفید برای درمان آرنج تنیس بازان یا tennis elbow23 بهمن 1399تمرینات ورزشی مفید برای درمان آرنج تنیس بازان یا tennis elbow

نوشته های مرتبط

بازتوانی و تمرین های ورزشی
23 بهمن 1399

تمرینات ورزشی مفید برای درمان آرنج تنیس بازان یا tennis elbow

ادامه مطلب
بازتوانی و تمرین های ورزشی
23 بهمن 1399

تمرین های ورزشی و بازتوانی پس از عمل تعویض مفصل زانو

ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای دریافت نوبت و مشاوره از طریق شماره‌های زیر با ما در ارتباط باشید

۳۲۳۲۵۸۷۶ ، ۳۲۳۲۵۸۷۷

تماس
دسته بندی ها
  • آرتروز زانو و تعویض مفصل زانو 8
  • آسیب های ورزشی زانو 5
  • بازتوانی و تمرین های ورزشی 13
  • بیماری های شایع ارتوپدی 8
  • روانشناسی 9
مطالب اخیر
No posts were found for display

آدرس:
گرگان، خیابان ولیعصر(شالیکوبی) عدالت بیست و دوم، نبش خرداد یکم، ساختمان پزشکان سرو، طبقه اول واحد ۴

اطلاعات تماس: ۳۲۳۲۵۸۷۶ ، ۳۲۳۲۵۸۷۷

تلگرام:
۰۹۳۵۳۲۴۳۳۲۱

آخرین مقالات
  • دلایل صدا دادن زانو
  • علل شایع درد کشاله ران
  • نرمش های مفید برای درمان صافی کف پا
  • علل شایع درد شانه چیست؟
  • بررسی علت های خالی کردن زانو

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال‌ کنید

Facebook
Twitter
Youtube
Linkedin