تکنیک تصویر سازی ذهنی برای ترمیم خاطرات مسابقات بد گذشته در ورزشکاران
ممکن است به نظرتان عجیب برسد، اما در مواقعی ممکن است گذشته شما مانعی بر سر راه شما برای رسیدن به اوج باشد. مثلا یک مسابقه بد در گذشته، یا رفتار بد اطرافیان و حوادث دردناکی در گذشته برای شما اتفاق افتاده، گاهی این حوادث میتوانند برای مدتی طولانی شما را تحت تاثیر قرار دهند ومانع شوند که شما بتوانید به حداکثر توانمندی خود دست یابید. دلیل این امر این است که خاطره بد گذشته با هیجانات و احساس های های بدنی شما پیوند خورده و اکنون زمانی که شما در موقعیتهای مشابه گذشته قرار میگیرید همان اقکار، هیجانات و احساسهای بدنی در شما ایجاد خواهد شد. اما نگران نباشید زیرا شما با استفاده از تکنیک تصویر سازی میتوانید همان طور که این خاطرات بد با موقعیت، افکار و احساسات ناخوشایند پیوند خورده، این پیوند را تضعیف کنید و خاطره گذشتهتان را ترمیم کنید.
برای ترمیم خاطره ابتدا لازم است چشمان خود را ببندید، هدف این است که اکنون شما خود را درمحیطی آرام و زیبا و درامنیت و آرامش کامل تصور کنید، دراین محیط تا جای ممکن لازم است حس آرمیدگی را تجربه کنید و از آن لذت برید (شما می توانید برای تصور کردن مکان امن از تصویرساحل دریا یا طبیعت کمک بگیرید) سعی کنید 10 دقیقه در این حالت آرامش به سر برید، حال سعی کنید به صورت شفاف در ذهنتان به مسابقه گذشته خود بروید، حتی میتوانید مسابقه خود را مانند فیلمی ببینید که شما بازیگر آن هستید، دقیقا به طور شفاف لازم است بتوانید تصور کنید که دقیقا درهمان روز و در همان زمان هستید، باید بتوانید ببنیید که چه کسانی اطراف شما هستند، صدای آنها را واضح بشنوید، باید بتوانید واضح ببینید که خودتان کجا قرار دارید، دمای محیط را به خوبی حس کنید، بوهای محیط را حس کنید و صداها را بشنوید، در واقع از تمام حواس پنجگانه خود کمک بگیرید، حال خود را ببینید که در نهایت احساس قدرت، تسلط و شایستگی به سمت نقطه شروع مسابقه گام بر میدارید.
این مسابقه خیالی با آن مسابقه قبلی یک تفاوت عمده دارد و آن اینکه مسابقه آنطوری پیش میرود که شما دوست دارید و شما برنده خواهید بود، همه چیز عالی و فوق العاده پیش میرود و شما بهتر از هر زمان دیگر اجرایی بی عیب و نقض داشتهاید و با بهترین نتیجه ممکن در مسابقه برنده میشوید، دیگران به شما تبریک گفتند و شما سرشار از شور و شعف و حس قدرت و برازندگی هستید (به طور مثال شناگری که در مسابقه سال گذشته در ماده 100 متر پروانه، ورود به آب خوبی نداشته، به تعداد کافی پای دلفین در زیر آب نداشته و هنگام برگشت نیز ضعیف عملکرد و در نهایت مسابقه را به رقیبانش واگذار کرده لازم است بعد از قرار گرفتن در محیط امن و احساس آرامش به مدت 10 دقیقه، روز مسابقه سال گذشته را به یادآورد، خودش را به وضوح ببیند که جهت شرکت در ماده 100 متر پروانه در اتاق هماهنگی حضور دارد، از اتاق هماهنگی به سمت سکو می رود، در پشت سکو لباسهایش را در میآورد، با هشیاری و تسلط و قدرتمند در انتظار سوت داور است و با شنیدن 3 سوت داور آماده میشود، با شنیدن سوت ممتد بالای سکو قرار میگیرد، با اعلان به جای خود، در جای خود کیپ میشود، با شنیدن صدای سوت داور، از جای خود کنده میشود، با دستهای استریم لاین و بدن کشیده وارد آب میشود، لحظه ورود به آب خود را کاملا حس میکند و به متراژ مورد نظرش پای دلفین میزند و به سطح آب نزدیک میشود، با اولین دست پروانه شنای خود را شروع میکند و در اوج تسلط، مرکز و قدرت، بدون عیب و نقض شنا میکند و با بهترین فیکس شدن دست ها به دیواره بهترین برگشت خود را انجام میدهد و در آخرین طول با لمس دستها به دیواره با بهترین رکورد به شنای خود پایان میدهد و اول میشود، صداهای شادی مربی و همی تیمیهایش را میشنود، آنها را در آغوش میگیرد، لحظه اهدای مدال سراسرغرق در احساس شادی است و…) لازم است تکرار کنیم که هر چه قدر با وضوح بیشتری از حواس پنجگانه خود استفاده کنید و بتوانید حس قدرت، تسلط و شایستگی را در اعماق وجود خود حس کنید و در نهایت خود را برنده واقعی ببینید این بازسازی بهتر انجام میشود، بعد از ترمیم خاطره مجددا خود را در مکان امنی تصور کنید و به مدت 10 دقیقه غرق در حس واقعی آرامش شوید.