تمرینات ورزشی جهت برطرف شدن محدودیت حرکتی زانو

محدودیت حرکتی زانو ممکن است پس از آسیب‌های ورزشی یا بی حرکتی در گچ و پس از اعمال جراحی ارتوپدی ایجاد شود. محدودیت در صاف کردن یا خم کردن زانو اثر...

علل شایع زانو درد در کودکان و نوجوانان

زانو درد در کودکان و نوجوانان نسبتا شایع است. در بسیاری از موارد علت زانو درد فعالیت بیش از حد و ضعف عضلات اطراف زانو است. با این حال اگر زانو درد...

سندرم تونل کارپ (CTS) شایعترین علت بی حسی دست

سندرم تونل کارپ نوعی نوروپاتی ناشی از فشار روی عصب مدین در ناحیه مچ دست است. عصب مدین در ناحیه مچ از بین غلاف تاندون‌های خم کننده انگشتان عبور...

آشنایی با انواع پروتز های تعویض مفصل زانو

جراحی تعویض مفصل زانو یکی از مهم‌ترین پیشرفت‌های جراحی ارتوپدی در قرن اخیر است. اولین تعویض مفصل زانو در سال ۱۹۸۶ میلادی انجام شد. سالانه بیش از...

روش های مقابله با افکار منفی در فواصل بین مسابقات مقدماتی و فینال

این طور نیست که ورزشکاران بزرگ فکر منفی ندارند، بلکه آن‌ها می‌توانند ذهن خود را از افکار منفی منحرف سازند. آن‌ها می‌توانند در سریع‌ترین زمان ممکن...

 توصیه هایی جهت پیشگیری از بی خوابی

خواب از مهم‌ترین پارامترهای بررسی سلامت فرد است و به همین دلیل پیشگیری از بی خوابی اهمیت بسیار زیادی در سلامت دارد. بیش از یک سوم جمعیت بزرگسال به...

علل و درمان زانوی پرانتزی در اطفال

ژنوواروم یا زانوی پرانتزی یکی از شایع‌ترین علل مراجعه به متخصص ارتوپدی است. پای پرانتزی نوعی انحراف جانبی اندام تحتانی است که به علت اختلال صفحات...

مراقبت های لازم پس از جراحی تعویض مفصل زانو

در عمل جراحی تعویض مفصل زانو سطوح تخریب شده غضروفی برداشته شده و با پروتز زانو جایگزین می‌شود. راه اندازی با واکر در روز اول پس از جراحی انجام...

ورزش های مفید برای کمر درد (ورزش های ویلیامز)

ورزش های ویلیامز برای پیشگیری و بهبود کمر درد بسیار مفید است. هدف این ورزش‌ها تقویت عضلات شکم و باسن و کاهش لوردوز (گودی کمر) است. قبل از انجام...

تمرینات ورزشی مفید برای پیشگیری و درمان آرتروز زانو و نرمی کشکک

آرتروز زانو شایع‌ترین علت ناتوانی در راه رفتن و درد زانو در سنین میانسالی است. بهترین روش پیشگیری از ایجاد آرتروز و عوارض آن، ورزش کردن، انجام...