دسته بندی ها: روانشناسی

19 اردیبهشت 1400 توسط دکتر المیرا کیانی پور 0 دیدگاه

خطاهای فکری رایج در ورزشکاران

یکی از عوامل مهم روانی که عملکرد ورزشکار را به ویژه در موقعیت‌های حساس و تعیین کننده تحت تاثیر قرار می‌دهد اضطراب است. در سبب شناسی اضطراب مسائل...

19 اردیبهشت 1400 توسط دکتر المیرا کیانی پور 0 دیدگاه

 روش های مقابله با مشکلات خواب در شب قبل مسابقات

برخی ورزشکاران شب قبل از مسابقات مهم و بزرگ با مشکلات خواب روبه رو می‌شوند. علت اصلی این وضعیت، اضطراب است، آن‌ها زمانی که خوابشان نمی‌برد با فشار...

تکنیک تصویر سازی ذهنی برای ترمیم خاطرات مسابقات بد گذشته در ورزشکاران

ممکن است به نظرتان عجیب برسد، اما در مواقعی ممکن است گذشته شما مانعی بر سر راه شما برای رسیدن به اوج باشد. مثلا یک مسابقه بد در گذشته، یا رفتار بد...

چگونه استرس ناشی از مسابقات ورزشی را کاهش دهیم؟

مهم نیست که رقبای شما چگونه تمرین می‌کنند، بلکه مسئله این است که آن‌ها با استرس ها و فشارهای خود چگونه برخورد می‌کنند. معنای این جمله این است که...

روش های مقابله با افکار منفی در فواصل بین مسابقات مقدماتی و فینال

این طور نیست که ورزشکاران بزرگ فکر منفی ندارند، بلکه آن‌ها می‌توانند ذهن خود را از افکار منفی منحرف سازند. آن‌ها می‌توانند در سریع‌ترین زمان ممکن...

 توصیه هایی جهت پیشگیری از بی خوابی

خواب از مهم‌ترین پارامترهای بررسی سلامت فرد است و به همین دلیل پیشگیری از بی خوابی اهمیت بسیار زیادی در سلامت دارد. بیش از یک سوم جمعیت بزرگسال به...

استرس و کمر درد

علائم کمر درد از فردی به فرد دیگر متفاوت است و شامل: درد شدید، محدودیت حرکت، احساس قلقلک، سوزن سوزن شدن، مور مور شدن، سوزش، ضعف و کرختی است. این...

استرس و فیبرومیالژیا (Fibromyalgia)

مشخصه اصلی فیبرومیالژیا، درد و سفتی بافت‌های نرم مثل ماهیچه‌ها، رباط‌ها و تاندون‌ها است. مناطقی خاص در بدن افراد مبتلا به این اختلال وجود دارد که...

اختلال سایکوسوماتیک؛ آیا استرس می تواند علت پنهان بیماری جسمی باشد؟

تحقیقات نشان داده است که تنها رویدادهای منفی نظیر مرگ عزیزان و طلاق باعث ایجاد استرس نمی‌شوند. رویدادهای مثبتی نظیر ازدواج و ارتقای شغلی، مهاجرت،...

وقتی روان جسم را بیمار می کند – اختلال سوماتیک سمپتوم به همراه درد

مینا ۳۵ ساله، مطلقه و خانه‌دار است که بعد از جدایی، مجبور به کار کردن در رستوران شده است؛ شغلی که همیشه از آن متنفر بود. رفتار سرآشپز با او...