کاهش اثرات منفی اضافه وزن با ورزش

اضافه وزن مشکلی است که در دنیای امروزی بسیار دیده می شود و نسبت به سالهای گذشته در حال افزایش است. در حالی که پیشگیری یا کنترل از آن کار زیاد سختی نمی باشد. افراد سالمند و میانسال می توانند احتمال گرفتگی عروقی را با ورزش کردن کاهش داده و همچنین با ورزش کردن، خود را در مقابل خطر حمله قلبی محافظت کنند.

 

به گزارش ایسنا و به نقل از science daily، چاقی مفرط و اضافه وزن بر ایجاد بیماری‌های قلبی – عروقی تاثیرگذار است و به این افراد غالبا پیشنهاد می‌شود که وزن خود را کمتر کنند. در افراد سالمند کاهش وزن با کاهش ماهیچه‌ها همراه است بنابراین این افراد می‌توانند با انجام فعالیت‌های فیزیکی و ورزش از ابتلا به بیماری‌های قلبی جلوگیری کنند.

متخصصان در بررسی‌های اخیر خود 5 هزار فرد بین 50 تا 97 سال را مورد مطالعات قرار دادند.

بررسی‌ها نشان داد که فعالیت فیزیکی فاکتوری بسیار مهم در احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی است و افرادی که اضافه وزن دارند ا گر ورزش کنند میزان احتمال ابتلای آن‌ها به بیماری‌ها با افرادی که اضافه وزن ندارند تفاوت چندانی ندارد.

افرادی که اضافه وزن دارند سریع‌تر دچار گرفتگی عروق می‌شوند که منجر به نارسایی قلبی می‌شود. ورزش کردن این روند را کندتر می‌کند و احتمال  گرفتگی عروق را کمتر می‌کند. در این مطالعات افراد میانسال و سالمند ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری انجام می‌دادند.

پیشنهاد می‌شود که افراد به صورت متوسط 150 دقیقه در طول هفته ورزش کنند و این میزان ورزش شدت متوسط داشته باشد.

رایلی کینگ : زیبایی یادگیری در این است که کسی نمی‌تواند آن را از شما دور کند، پس بیشتر بدانید ...

  • سوالات رایج درمورد عمل جراحی تعویض مفصل زانو

    تعویض مفصل زانو یکی از عمل های جراحی موفق  دررشته ارتوپدی است. خوشبختانه در سال های اخیرامکانات انجام عمل جراحی تعویض مفصل زانو در شهرگرگان فراهم شده است.

    ادامه مطلب ...

  • تمرین های ورزشی و بازتوانی پس از عمل تعویض مفصل زانو

    آرتروز زانو یکی از شایعترین بیماری های  استخوان و مفاصل است. تنها روش درمان موثر در مراحل پیشرفته آرتروز زانو, تعویض مفصل زانو است. تعویض مفصل زانو یکی از موفق ترین عمل های جراحی ارتوپدی است. در چند سال اخیر خوشبختانه امکانات انجام عمل های فوق تخصصی زانو در بیشتر مراکز درمانی شهر گرگان و استان گلستان فراهم شده است . مراقبت پس از جراحی مناسب و بازتوانی به موقع, نقش مهمی درموفقیت عمل جراحی تعویض مفصل زانو دارد.

    ادامه مطلب ...

  • آرتروسکوپی زانو چیست؟

    آرتروسکوپ یکی از تجهیزات پیشرفته جراحی ارتوپدی است.در این روش یک دوربین کوچک وارد مفصل زانو می شود و با استفاده از ابزار جراحی ظریف عمل جراحی ترمیم رباط صلیبی زانو یا ترمیم منیسک زانو انجام می شود.به این روش جراحی  که بطور عامیانه  عمل جراحی لیزری زانو گفته می شود.البته به هیچ وجه در آرتروسکوپی زانو از لیزر استفاده نمی شود.

    ادامه مطلب ...

  • آناتومی زانو – استخوان ها و مفاصل

     زانو بزرگترین مفصل بدن است و هم حرکات لولایی بصورت خم و باز شدن دارد و هم تا حدودی میتواند حرکات چرخشی حول محور طولی را انجام بدهد. مفصل زانو بیش از هر مفصل دیگری در بدن مستعد آسیب دیدن است و این به خاطر نیروهای زیادی است که این مفصل باید تحمل بکند. در حین راه رفتن نیرویی معادل ۱.۵ برابر وزن بدن به زانو وارد می شود. در حین بالا رفتن از پله ۴-۳ برابر و در حین چمباتمه زددن یا دو زانو نشستن این مقدار به ۸ برابر وزن بدن افزایش می یابد.

    ادامه مطلب ...

  • اطلاعاتی در خصوص الگوی غذایی و نوشیدنی سالم

    یکی از مهم ترین عوامل موثر در سلامت بدن ما، الگوی غذا و نوشیدنی است که ما در طول روز از آن ها استفاده می کنیم. در مقاله زیر، اطلاعاتی در خصوص الگوی غذایی و نوشیدنی سالم را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و آن را از دست ندهید. با ما همراه شوید.

    ادامه مطلب ...

  • تعویض مجدد مفصل مصنوعی زانو به چه علت انجام می شود؟

    در دهه های اخیر عمل جراحی تعویض مفصل زانو جای خود را به عنوان یک عمل جراحی موفق و متداول باز کرده است و میلیون ها نفر در سراسر جهان از مفصل مصنوعی زانو استفاده می کنند. وقتی برای اولین بار بیماری تحت عمل جراحی تعویض مفصل زانو قرار می گیرد آن را عمل اولیه جراحی تعویض مفصل زانو Primary total knee replacement surgery میگویند.

    ادامه مطلب ...

  • سوالات رایج درمورد عمل جراحی تعویض مفصل زانو
  • تمرین های ورزشی و بازتوانی پس از عمل تعویض مفصل زانو
  • آرتروسکوپی زانو چیست؟
  • آناتومی زانو – استخوان ها و مفاصل
  • اطلاعاتی در خصوص الگوی غذایی و نوشیدنی سالم
  •  تعویض مجدد مفصل مصنوعی زانو به چه علت انجام می شود؟