دکتر شاهین میرکریمی
  • صفحه اصلی
  • بیوگرافی
  • خدمات
    • رباط صلیبی
    • جراحی تعویض مفصل زانو
    • پیوند غضروف زانو
    • اصلاح زانوی پرانتزی
    • ترمیم منیسک زانو
    • آرتروسکوپی در ارتوپدی
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • آرتروز زانو و تعویض مفصل زانو
    • آسیب های ورزشی زانو
    • بازتوانی و تمرین های ورزشی
    • بیماری های شایع ارتوپدی
    • روانشناسی
دکتر شاهین میرکریمی
  • صفحه اصلی
  • بیوگرافی
  • خدمات
    • رباط صلیبی
    • جراحی تعویض مفصل زانو
    • پیوند غضروف زانو
    • اصلاح زانوی پرانتزی
    • ترمیم منیسک زانو
    • آرتروسکوپی در ارتوپدی
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • آرتروز زانو و تعویض مفصل زانو
    • آسیب های ورزشی زانو
    • بازتوانی و تمرین های ورزشی
    • بیماری های شایع ارتوپدی
    • روانشناسی
  • صفحه اصلی
  • بیوگرافی
  • خدمات
    • رباط صلیبی
    • جراحی تعویض مفصل زانو
    • پیوند غضروف زانو
    • اصلاح زانوی پرانتزی
    • ترمیم منیسک زانو
    • آرتروسکوپی در ارتوپدی
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • آرتروز زانو و تعویض مفصل زانو
    • آسیب های ورزشی زانو
    • بازتوانی و تمرین های ورزشی
    • بیماری های شایع ارتوپدی
    • روانشناسی
دکتر شاهین میرکریمی
دکتر شاهین میرکریمی
  • صفحه اصلی
  • بیوگرافی
  • خدمات
    • رباط صلیبی
    • جراحی تعویض مفصل زانو
    • پیوند غضروف زانو
    • اصلاح زانوی پرانتزی
    • ترمیم منیسک زانو
    • آرتروسکوپی در ارتوپدی
  • تماس با ما
  • وبلاگ
    • آرتروز زانو و تعویض مفصل زانو
    • آسیب های ورزشی زانو
    • بازتوانی و تمرین های ورزشی
    • بیماری های شایع ارتوپدی
    • روانشناسی
وبلاگ
صفحه اصلی بازتوانی و تمرین های ورزشی تمرینات ورزشی و بازتوانی پس از جراحی رباط صلیبی زانو با روش آرتروسکوپی
بازتوانی و تمرین های ورزشی
23 بهمن 1399 توسط دکتر شاهین میرکریمی 0 دیدگاه

تمرینات ورزشی و بازتوانی پس از جراحی رباط صلیبی زانو با روش آرتروسکوپی

ترمیم و بازسازی پارگی رباط صلیبی زانو ACL با آرتروسکوپی از شیوه‌های نوین جراحی ارتوپدی است که خوشبختانه در حال حاضر امکانات لازم جهت انجام اعمال جراحی آرتروسکیپیک زانو در شهر گرگان و استان گلستان وجود دارد.

به دنبال پارگی رباط صلیبی ACL، زانو دچار ناپایداری می‌شود و بیمار به تدریج دچار احساس خالی کردن زانو می‌شود. این حالت ناپایداری زانو به تدریج منجر به ایجاد ضایعات غضروفی، پارگی منیسک و ایجاد آرتروز زودرس می‌شود. هدف از انجام جراحی رباط صلیبی، بازگرداندن عملکرد زانو به سطح قبل از آسیب و پیشگیری از ایجاد آسیب‌های بیشتر است.

مهم‌ترین عامل موفقیت در جراحی، رعایت نکات تکنیکی حین جراحی و تعامل مناسب بین بیمار و جراح است. بیمار باید از روند بازتوانی پس از عمل جراحی رباط صلیبی ACL آگاهی کامل داشته باشد. انجام حرکات ورزشی و نرمش‌های خودسرانه می‌تواند منجر به پارگی مجدد رباط صلیبی شود!

دو نکته بسیار مهم

لطفا قبل از انجام تمرینات بازتوانی پس از جراحی رباط صلیبی در این مقاله به نکات زیر توجه کنید:

۱.هدف از نگارش این مقاله، آموزش تمرینات ورزشی پس از جراحی رباط صلیبی ACL به بیمارانی است که توسط دکتر شاهین میرکریمی (فوق تخصص جراحی زانو در گرگان) تحت جراحی قرار گرفته‌اند. اگر تحت نظر جراح ارتوپد دیگری هستید قبل از انجام این حرکات با پزشک معالج مشورت کنید.

۲.نوع و مدت زمان انجام تمرینات بازتوانی پس از جراحی رباط صلیبی ACL زانو، بر اساس شرایط بیمار و وجود آسیب‌های همراه دیگر (مثل پارگی منیسک یا ضایعات غضروفی زانو) متفاوت است.

آیا بعد از عمل جراحی رباط صلیبی ACL نیاز به  بریس (زانو بند) وجود دارد؟

معمولا در افرادی که عضله چهارسر ران ضعیف است و الگوی راه رفتن طبیعی ندارند، حین راه رفتن از بریس بلند و مدرج زانو (HING KNEE BRACE) استفاده می شود. این زانو بند مدرج است و اغلب بین ۰ تا ۱۱۰ درجه قابل تنظیم است. حین راه رفتن باید زانو بند در حالت کاملا صاف (صفر درجه) قفل شود. با این حال در بیشتر موارد پس از جراحی رباط صلیبی ACL نیاز به استفاده از زانو بند وجود ندارد.

آیا بعد از جراحی رباط صلیبی ACL نیاز به استفاده از عصا (چوب زیر بغل) وجود دارد؟

در اکثر بیماران پس از جراحی رباط صلیبی ACL، توصیه می‌شود به مدت ۴ هفته از چوب زیر بغل استفاده کنند. بیمار اجازه دارد با کمک عصا راه برود. با رعایت این نکات، وزن گذاری بر روی اندام جراحی شده، تا حدی که منجر به درد زیاد نشود، اشکالی ندارد.

بازتوانی  پس از جراحی رباط صلیبی زانو (ماه اول پس از جراحی)

مهم‌ترین هدف در این مرحله کاهش درد و تورم زانو و به دست آوردن دامنه حرکتی زانو از صفر تا ۹۰ است. در این مرحله، اکثر تمرینات بر انقباض عضله چهار سر ران و تلاش برای صاف کردن کامل زانو تاکید دارند.

در دو هفته نخست پس از جراحی باز سازی رباط صلیبی زانو، خم کردن زانو به میزان ۹۰ تا ۱۰۰ درجه مجاز است. از روز ۱۴ تا پایان ماه اول، خم کردن زانو باید به ۱۳۰ تا ۱۴۰ درجه (خم کردن کامل) برسد.

در ۷۲ ساعت اول پس از جراحی رباط صلیبی زانو از کمپرس سرد استفاده کنید. در هر نیم ساعت ۵ تا ۱۰ دقیقه کیسه یخ را بر روی زانو قرار دهید.

در پایان هفته سوم (روز ۲۱)، به مدت ۱۵ دقیقه در روز از دوچرخه ثابت استفاده کنید.

تمرینات بازتوانی پس از جراحی رباط صلیبی زانو:

۱.Heel prop

در این تمرین، بیمار بر روی تخت در حالت نشسته قرار می‌گیرد. در حالی که زانو کاملا صاف است، یک رول حوله یا یک بالشتک را در پشت مچ پا قرار دهید بطوری که ساق و پشت ران از روی سطح تخت بلند شود. سپس سعی کنید با فشار دست بر روی ران زانو را در وضعیت صاف نگه دارید (به مدت ۵ ثانیه). سپس استراحت کنید. این تمرین را ۵ تا ۶ بار در روز و هر بار به مدت ۲ تا ۳ دقیقه انجام دهید.

تمرین heelprp

این تمرین را می‌توان با استفاده از یک روبان یا حوله بصورت موثرتری انجام داد. به شکل زیر توجه کنید.

تمرین holeside

 

۲.HEEL SLIDE

در حالت درازکش بر روی تخت قرار بگیرید. در حالی که زانو کاملا صاف است، به تدریج زانو را خم کنید. زانو را به مدت ۳۰ ثانیه در وضعیت حداکثر خمش نگه دارید. سپس به آرامی زانو را صاف کنید.

HEEL SLIDE

 

این نرمش را می‌توانید در حالت نشسته و با کمک یک حوله یا روبان انجام دهید ( موثرتر است). این نرمش را ۸ تا ۱۰ بار در روز انجام دهید. (۸ تا ۱۰ ست ۱۰ تایی)

تمرین heeelside

تمرین پنجم (Sitting Supported Knee Bends)

بر روی یک صندلی بنشینید. پای سالم را مطابق شکل در پشت مچ پای اندام جراحی شده قرار دهید و به آرامی زانو را صاف کنید. چند ثانیه زانو را در وضعیت صاف نگه دارید و به آرامی زانو را خم کنید. روزانه ۳ الی ۵ ست ۲۰ تایی از این تمرین را انجام دهید.

 

Sitting Supported Knee Bends

Sitting Supported Knee Bends

1
دربارهدکتر شاهین میرکریمی
سوالات رایج در مورد عمل جراحی تعویض مفصل زانوسوالات رایج در مورد عمل جراحی تعویض مفصل زانو23 بهمن 1399
اقدامات لازم جهت آمادگی قبل از عمل جراحی رباط صلیبی زانو (ACL)23 بهمن 1399اقدامات لازم جهت آمادگی قبل از عمل جراحی رباط صلیبی زانو (ACL)

نوشته های مرتبط

بازتوانی و تمرین های ورزشی
25 بهمن 1399

مراقبت های لازم پس از جراحی تعویض مفصل زانو

ادامه مطلب
بازتوانی و تمرین های ورزشی
23 بهمن 1399

تمرینات ورزشی مفید برای پیشگیری و درمان آرتروز زانو و نرمی کشکک

ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای دریافت نوبت و مشاوره از طریق شماره‌های زیر با ما در ارتباط باشید

۳۲۳۲۵۸۷۶ ، ۳۲۳۲۵۸۷۷

تماس
دسته بندی ها
  • آرتروز زانو و تعویض مفصل زانو 5
  • آسیب های ورزشی زانو 4
  • بازتوانی و تمرین های ورزشی 12
  • بیماری های شایع ارتوپدی 5
  • روانشناسی 7
مطالب اخیر
No posts were found for display

آدرس:
گرگان، خیابان ولیعصر(شالیکوبی) عدالت بیست و دوم، نبش خرداد یکم، ساختمان پزشکان سرو، طبقه اول واحد ۴

اطلاعات تماس: ۳۲۳۲۵۸۷۶ ، ۳۲۳۲۵۸۷۷

تلگرام:
۰۹۳۵۳۲۴۳۳۲۱

آخرین مقالات
  • تمرینات ورزشی جهت برطرف شدن محدودیت حرکتی زانو
  • علل شایع زانو درد در کودکان و نوجوانان
  • سندرم تونل کارپ (CTS) شایعترین علت بی حسی دست
  • آشنایی با انواع پروتز های تعویض مفصل زانو
  • روش های مقابله با افکار منفی در فواصل بین مسابقات مقدماتی و فینال

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال‌ کنید

Facebook
Twitter
Youtube
Linkedin